गद्दी का उपयोग

मशीनीकरण और कार्यालय कंप्यूटर की लोकप्रियता के साथ, जो लोग बैठे स्थिति में काम करते हैं, वे अधिक से अधिक आम हो रहे हैं। पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने के लिए, कुछ गतिहीन लोग अक्सर कार की कुर्सी, सोफा या मल पर एक तकिया लगाते हैं। डॉक्टर ने याद दिलाया कि पीठ दर्द को रोकने के लिए कुशन का उपयोग भी तरीकों पर ध्यान देना चाहिए।

डॉक्टर ने बताया: सबसे पहले, तकिया को कमर पर रखा जाना चाहिए, इसे पीठ पर रखना गलत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक सामान्य मानव शरीर में 5 काठ का कशेरुका होते हैं। शारीरिक आवश्यकताओं के कारण, वे एक सीधी रेखा में नहीं बढ़ते हैं, लेकिन बीच में आगे बढ़ने वाली एक अव्यवस्थित आकृति है। बगल से देखा, काठ का रीढ़ एक छोटे से बैग की तरह होता है जिसमें एक कोमल ढलान होती है। इस शारीरिक विशेषता के कारण, कमर और पीठ को एक ही तल पर नहीं रखा जा सकता है। इसलिए, बैठने की सही मुद्रा आपकी छाती और सिर को ऊपर उठाने के लिए होनी चाहिए। जब आपको कुर्सी पर वापस लेटने की आवश्यकता हो, तो अपनी कमर को सीधा रखें, कुर्सी के पीछे छोड़ दें, और सोफे पर बैठते समय जितना संभव हो उतना पीछे बैठें। सोफे के नीचे अपने कूल्हों को बैठें, अपनी पीठ को सोफे के पीछे के करीब रखें। यदि आप कमर पर एक तकिया लगाते हैं, तो आप कमर को प्रभावी ढंग से सहारा दे सकते हैं, काठ का रीढ़ की हड्डी के शरीर विज्ञान को बनाए रख सकते हैं, काठ की रीढ़ और काठ की मांसपेशियों के दबाव को संतुलित कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं, शरीर के आराम में वृद्धि कर सकते हैं, लम्बर असुविधा को रोक सकते हैं और सुधार सकते हैं, और स्थिर कर सकते हैं रीढ़ की हड्डी। फायदा। दूसरा यह है कि तकिया बहुत मोटी नहीं होनी चाहिए, अधिमानतः 10 सेमी की ऊंचाई के साथ एक तकिया। इस तरह, मानव शरीर को पीछे की ओर दबाया जाता है, जो ठीक 5-8 सेमी है, जो काठ का रीढ़ की शारीरिक लॉर्डोसिस के अनुरूप है। बहुत मोटी लम्बर स्पाइन के अत्यधिक लचीलेपन का कारण होगा।